20代の頃はまったく気にならなかったのに、30代になると、二の腕や背中にお肉がついて、体の変化を感じ始めました。あれ、前はこんな体型じゃなかったのにな。マッサージに行ってみてもやっぱりぶよぶよ感は否めません。
やっぱりしないとな、運動。運動は、いつかは始めたいと思いつつ、なかなか最初の一歩が踏み出せないものですよね。
わかってはいるのです。運動不足を解消して、代謝が上がったら素敵なボディになれるのです。お肌も若々しく、メンタルも安定することでしょう。
でも忙しいしめんどくさい。どうすれば日常の中でも運動を始められるのでしょうか？
今日は運動不足を解決する方法と、代謝を効果的に上げる運動法についてご紹介します。
30代になると運動不足が気になり始めませんか？
無敵の20代は運動しなくても元気ハツラツに過ごせますが、30代はそうも行きません。
自分はまだ若いと思いがちな30代ですが、夜更かしができなくなった…前よりも疲れやすくなったと感じることはありませんか？
30代の身体の不調は運動不足が影響していのかも
30代になると体重が増えやすくなったり、疲れやすさ、睡眠の質が悪くなったりと体の不調を感じることがあります。身体のぶよぶよも気になります。
こういったことは運動不足が影響しているかもしれません。
運動不足を感じている30代女性
30代の女性は仕事や家庭の事情で忙しい人が多いですよね。運動しなきゃと思っていても中々ハードルが高い…。そう思ってしまうしまう方は少なくないはず。
自分をものぐさだと責める必要ありません。忙しい方は割り切ってプロに教えてもらう方が確実&楽ちんです。
「時間がない」「続かない」運動不足の人は一体どうすればいいんだ！
時間がない。運動が続かない。というのは多くの方が感じることと思います。でも本当は、運動は日常の中で少しずつ取り入れることができるのです。
例えば、エレベーターではなく階段を使う、通勤時に一駅分歩く、といった小さなことからでも自分の身体のためにはなるはず。運動を習慣化するということが大切です。（それが難しい）
代謝アップで得られるうれしい変化とは？
代謝を上げると聞くと、どんなイメージを持ちますか？まぁ代謝は悪いよりもいい方がいいですよね。
ダイエットや健康維持だけではなく、肌の調子が良くなったり、気分が上向いたりと、代謝アップには思わぬメリットがたくさんあります。
代謝を上げるとこんなにいいことが
代謝が上がり燃えやすい身体になることで、体内でのカロリー消費量が増え、体重管理がしやすくなるだけでなく、免疫力の向上や疲労回復の早さなど、健康面でのメリットがたくさんあります。
また、体温がわずかに上昇することで、冷え性の改善にも。さらに、代謝が上がるとより美肌に、メンタルも強くなることが期待できます！
代謝が良い体になると、肌のターンオーバーのサイクルが早くなり、お肌がツヤツヤに。さらに、ホルモンバランスも整い、ストレス耐性が上がってポジティブな気持ちになりやすいとも言われています。
では代謝をあげて運動不足を解消するには一体どうしたらいいのでしょうか？
30代女性にぴったりの運動法をご紹介
「運動と聞くと、「時間がない」「どんな運動をしたらいいかわからない」と感じる方も多いでしょう。
運動が苦手な方でも手軽に運動できて代謝アップできるという点でわたしがおすすめしたいのはホットヨガです。
ホットヨガとは？その魅力と体験会のすすめ
ホットヨガは、高温多湿の室内で行うヨガです。
湿度が高く、暑い部屋の中でヨガをするので、スタジオに入るだけで代謝が悪い人でもじんわりと汗をかきます。
お風呂を入ったあとにマッサージすると身体が柔らかくなりやすいのと同じように身体が温まった状態で身体を動かすとより柔らかくなりやすい状態に。気づくと滝汗状態になります。
大量の汗をかいてデトックスし、ヨガでストレッチをしたり呼吸を整えることで、リラックスし、ストレス解消にもつながるのです。
肩がバキバキ…身体も冷えやすいなぁ。身体の不調を感じ始めている方にこそホットヨガをおすすめしたいです。
ホットヨガは無料体験会がたくさんあります
ホットヨガスタジオでは大抵、初心者向けの体験会を実施しています。
わたしは ロイブ という女性専用のホットヨガスタジオの体験会に足を運んだことがあるのですが、店内が清潔でスタッフの方も女性で安心感がありました。
無料で行けるので、お時間がある方はぜひ一度トライしてみてください。（ロイブの体験談ブログはこちら）
まとめ｜30代女性の運動不足解消と代謝アップ
30代女性が抱える運動不足の問題。代謝を上げると、健康、美容、そしてメンタルの安定につながります。
この記事では、日常生活で簡単に取り入れられる運動のコツや代謝を効果的に上げる運動についてご紹介しました。特に、ホットヨガは大量の汗をかきながら体の柔軟性を高めることができ、ストレス解消にも効果的です。
代謝をあげて運動不足を解消することでより若々しいボディを目指しましょう。この記事が皆さまの代謝アップにつながりますように。
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