何かあったわけではないけど、ふと不安を感じた。一生一人には耐えられないかも。。
昼間は平気なのに、仕事が終わり一人の時間になると不安や孤独感が強くなってしまうことってありますよね。
筆者は元々1人が好きなタイプですが、それでもふと寂しいと感じる時があります。同じ思いを抱える女性は少なくないはず。
そこで、この記事では、独身30代女性が「夜に寂しくなる理由」を心理面・生活環境の視点から整理してお届けします。
さらには一人がつらい時に気持ちを少し楽にする具体的な抜け出し方を実体験を交えてご紹介します。
同じ気持ちの方がいらしたら、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。
30代の独身女性が感じる孤独とは？
30代独身女性の孤独は、性格や弱さではなく「環境」と「比較意識」が重なって生まれる感情です。
日々生活していると、ふとした瞬間に孤独を感じることがあります。仕事から帰ってきた夜、誰にも話しかけることなく一人で過ごす時間。
結婚し家族がいる友人たちの姿を見て自分だけが取り残されているように感じることも。まずは30代独身女性が感じる孤独について考えてみましょう。
わたしが孤独を感じた瞬間
孤独は、大きな出来事ではなく「感情を共有できる相手がいない夜」に静かに現れます。
最近のわたしは本当に孤独を感じなかったのです。仕事をし、仕事が終わったら趣味のブログを書き、たまにサウナに行ったり友だちと会ったりして自分のペースで生きる。
のびのびとやりたいように生活し、基本的にはそれで満足です。
しかし、今さらですが気づいてしまいました。わたしは本当に一人だ！
普段はリモートワークなので、仕事をしていても人とリアルに接することがありません。
1日声を発さない日、ビデオ会議でパソコン越しでしか会話がない日が続いています。
Twitterには非リアらしい投稿しかできません。家族とお出かけした投稿をあげることができません。
孤独を感じてはいないものの、薄々とこればやばいんじゃないかと思ってはいました。
そしてある日、ついに孤独というものを感じてしまいました。特に大きな出来事が起きたわけではありません。
でも気づいてしまったのです。日々のちょっとしたいい事やちょっとした悪いことを伝える相手がいないことに……。
そんなわけで、どうやら自分にも孤独を感じる側面があるのだと知りました。
社会的なプレッシャーと孤独
30代女性の孤独感は、結婚に対する“周囲の空気”が無意識に積み重なって生まれます。
周りと自分を比べたり、親や職場から「まだ結婚しないの？」というプレッシャーを感じるのも孤独を感じやすくなる理由の一つと思います。
このプレッシャーは真に受けるものではなく、距離を取っていい感情です。
世の中は結婚して家庭を持つことが普通みたいな風潮ですよね。
ちなみに2050年には日本の未婚の高齢者が爆増するようですよ。
20代後半の時は、インスタのストーリーで友達が赤ちゃんや幸せそうな家族の写真あげているのをみるのが辛かったですが、そんな時代はとうに過ぎました。
まぁ、どっちがいいとかではなく結婚したらしたなりの、しなかったらしなかったなりの幸福と不幸があるのです。みんな違ってみんないいはずです。
一人時間の上手な過ごし方
孤独を感じにくい人ほど、一人の時間を「完全なひとり」にしない工夫をしています。
孤独感を減らすには一人で過ごす時間をどのように過ごすかが大事になってくるのではないでしょうか。
孤独を感じてしまったとしても、独身は自由です。趣味や自分磨きに時間を使って、一人の時間を有意義に過ごせます。
今夜は、誰かと一言会話できる場所に出るだけで十分です。わたしの場合は近所の飲み屋に飲みに行きました笑。
長年同じ街に住んでいるので、一人でふらりと行けるお店は何軒かあります。
生身の人間とおしゃべりしたい…！と、よく行く焼き鳥屋さんに夜ご飯を食べに行ってお店の夫妻と雑談しました。
そして二次会で２軒目に行ったお店で近所の友達とばったり会い、話に花が咲きました。
なんとなく孤独を感じていたけど、気軽に話せる人たちが近くにいてよかったな。
一人でお店に行くのに抵抗がない人は、近所のお店を開拓するというのもありでしょう。
30代の独身女性が孤独から抜け出すためにできること
孤独から抜け出すために必要なのは、考え方を変えることより「小さな行動」を増やすこと。
孤独を感じた時、ただじっと耐えるだけは辛すぎます。負のメンタルループに入る前に少しずつ行動して孤独から抜け出しましょう。
自分の気持ちを整理する
自分の気持ちを言語化できると、孤独は「漠然とした不安」ではなく整理できる感情に変わります。
まずは自分はどんな人なのか、なぜ今こんな気持ちになっているのかを考えてみましょう。
ノートに書き出してみるでもいいですし、話せる人がいたら頼ってみるのもいいでしょう。
メンタルが深刻な場合、たとえば不意に涙が出てしまう時などはカウンセリングやコーチングを利用してみることをおすすめします。
他の誰かに話してみることで、自分では気づかなかった問題点や改善点を見つけられるはずです。
わたしのおすすめはパーシーズ診断です。無料でできる診断で、自分が結婚できる確率や結婚できない理由について分析する際に便利です。
無料でできる診断で！質問は60問で所要時間は5分ほど！
パーシーズ自体は恋愛・婚活のパーソナルトレーニングサービスなのですが、診断を受けると90分ほどの個別相談も無料でやってくれます。
一度相談させてもらったのですが、がっつり悩みを聞いてくれて気持ちが軽くなったので、悩んでいる人に力強くおすすめしたいです！
いよいよやばい。33歳独身女による婚活のガチ悩み相談にてわたしの体験談をお届けしているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
婚活してみる
夜の孤独が続くなら、出会いの数よりも「人と向き合う環境」を変える選択が必要です。
本気で独身から抜け出したいという時は婚活を始めてみましょう。
何事もそうですが、気になることがあるなら、その課題と正々堂々と向き合わない限りはスッキリしません。
婚活は自分を内省できるいい機会になっています！
婚活といっても無料で手軽にできるのもののあります。
このブログでは、おすすめの婚活方法をたくさんご紹介しているので、まずは自分に合う婚活は何かを探すところから始めてみてください。
具体的な婚活の仕方については、婚活は何から始める？から読んでみてくださいね。
物理的に自分を整える
心が不安定なときは睡眠・食事・体のケアが感情を立て直す近道に。
よく寝て、よく食べて、体を動かしたらきっと心身ともに健康になれます。そういえば、「食べて祈って恋をして」という映画がありました。
そんなに面白くはなかったですが、ひまな時は映画をみるのもリフレッシュにつながることでしょう。
まずは今夜しっかり寝て、明日きちんと食べる。それだけで十分です。
わたしは運動が苦手なのでサウナでデトックスをするのが好きです。
新しい趣味やコミュニティを見つける
孤独を感じにくくなる一番の方法は「自分の居場所」を一つでも増やすこと！
会社以外の趣味のコミュニティを探してみるというのはいかがでしょうか。
自分はブログが趣味なのですが、ブログ仲間がオフ会に誘ってくれて、お食事する機会がしばしばあります。
ブログが好きなもの同士が集まり、心ゆくまで好きな話ができるのは自分がイキイキできます。あなたにあうコミュニティを探してみてください。
まとめ｜30代独身女性の孤独感とその解消方法
夜に感じる孤独は、あなたが弱いからでも、間違っているからでもありません。
30代という節目で自分の人生や将来と向き合っているからこそ生まれる自然な感情なのです。
ただ、この状態が続くと疲れちゃいますよね。行動できないときほど正解を探す必要はありません。
一人で抱え込まず、「今の自分が何に不安を感じているのか」を言葉にするだけで、孤独感は少しずつ軽くなっていきます。
パーシーズの個別相談は、コーチングがメインなので無理に婚活を勧められる場ではなく、今の気持ちをそのまま話して大丈夫な場所でした。
- なぜ結婚できないのかわからない
- 結婚したいのか分からない
- 何が不安なのか自分でも曖昧
こんな状態が続くなら、自己内省のプロに一度頼ってみてください。今の気持ちをそのまま話して大丈夫です。
行動できないときほど、正解を探すより“今の自分を知ること”が先。小さな一歩ですが、それだけで夜の孤独は少しずつ軽くなっていきます。
感想いただけると嬉しいです！