結婚はしたい。でも、もう疲れた…
婚活がうまくいかず、心身が疲弊し笑顔になれない日々が続いていませんか？
それはもしかしたら「婚活うつ」のサインかもしれません。
婚活うつとは婚活による過度なストレスが原因で、うつ状態になってしまうことを指します。
結婚に対するプレッシャー、うまくいかない婚活への焦り、周りの幸せそうな報告との比較……。
様々なストレスが積み重なることで、心身に悪影響を及ぼし、うつ病などの精神疾患を引き起こしてしまうケースもあるのです。
この記事では婚活疲れによる婚活うつの正体について迫ります。
あなたの心が少しでも軽くなりますように。
もしかして婚活うつ？こんなサインが出てきたら要注意！
婚活の悩みは中々人に言えないもの。でも、真面目な方こそ注意が必要です。
自分が壊れてしまったら元も子もありません。無理に頑張ろうとせず、周りの人を頼ってみることも大切です。
婚活うつチェックリスト
こういったサインに当てはまるものがあれば、それは「婚活疲れ」のサインかもしれません。
- ①趣味に気持ちが向かなくなった
- ②些細なことでイライラしやすくなった
- ③過食や拒食、睡眠障害に悩まされる
- ④何をするにも気力がわかない
- ⑤将来に漠然とした不安を感じる
- ⑥なぜか涙が出たり自分を責めてしまう
- ⑦休んだら負けと婚活を休めない
「うつかも……」と思ったら、早めに医者や専門家に相談しましょう。
なぜ、婚活で「うつ」っぽくなってしまうのか
婚活中は年齢や条件面の比較やお見合いの結果、交際中の不安など心が揺れ動く出来事が次々と訪れます。
30歳までに結婚しないと……。周りのみんなは、うまくいっているのに……。
そんな焦りがあなたをさらに苦しめていませんか？
婚活仲間を見つけよう
弱音を吐いたら負けそうで怖い……。こんな自分じゃ結婚なんてできない……。
大丈夫です。あなたは一人ではありません。世の中には婚活をしている女性はたくさんいるのです。
もしあなたが孤独を感じているのなら、婚活をしている女性と交流してみてください。
たとえばSNSで婚活用のアカウントを作るだけでも婚活仲間とつながることができます。
わたしの場合は、婚活バーに足を運んでみました。
異性との出会い以上に婚活中の女性の皆さんと出会えて悩みを共有できたりと、色々話ができたのがよかったです。
関連記事：婚活バーってどんなところ？
婚活うつを防ぐには？自分を大切にするって難しい
婚活うつを防ぐためには、「婚活」に対する考え方を変えることが必要です。
「結婚」をゴールだと思うのではなく、「幸せな結婚」を実現するためのプロセスだと思い直してみましょう。
1. 婚活から少し距離を置いてみる
「もう無理…」と感じたら、いったん婚活から距離を置いてみましょう。
旅行に出かけたり趣味に没頭したり、自然に触れてリフレッシュしてみたり。
心身が休まったら視野が広がります。婚活を再開した時により前向きな気持ちで取り組めるはずです。
2. 周りの人と比べてばかりの自分を認めてあげる
婚活中はどうしても周りの人と比べてしまい、自己肯定感が下がってしまうこともありますよね。
あの人は、私よりも若くて可愛いのに私はキャリアもお金もない…
でも、他人と比べることに意味はありません。それは今までの社会が人と比べる社会だったからです。
どれだけ出世しても、今やっている仕事は別の誰かができる仕事ですし、どれだけ整形してもそれは単なる顔の造形の数ミリの違いです。意味のないことなのです。
あなたはあなた。他の誰でもありません。自分を受け入れてくれる人を探しましょう。
受け入れてくれる人がいなくても自分が自分を受け入れればいいのです。
3. あなたのペースで、婚活を楽しんでみる
婚活は、決して「苦行」ではありません。
わたしが提案したいのは、「楽しい婚活」です。
その背景にはダメもとだからどうせなら楽しもう！という思いがあります。
「結婚」ではなく、「幸せに人生を生きる」が辿り着きたいところですよね。
幸せな人生を生きるために素敵な相手と共に入れたらいいな。どうでもいい人と結婚するくらいなら、一人の人生を謳歌しよっと。
それくらいの心つもりで婚活すると、だいぶ気持ちが楽になりますよ。
4. 完璧主義を手放す
婚活でうまくいかない時、「もっと完璧な自分にならなければ…」と、ダメな部分が気になり自分を追い込んでしまうことがあります。
しかし、完璧な人間はいません。ありのままの自分でいいのです。
誰かに相談しましょう。あなたに寄り添うサポーターがいます
「一人で抱え込みたくない」「誰かに話を聞いてほしい」
そう感じたら、一人で悩まず、信頼できる専門家に相談してみましょう。
病院に行く
誰かに頼ることって本当に大事なことなのです。
「婚活うつ」は、れっきとした病気です。
わたしは精神病を抱えた家族がいるのですが、一度メンタルの病気になるとその後何十年も病気と向き合うことになります。
あれ、もしかして…と思ったらすぐに心療内科や精神科を受診し、医師に相談してみましょう。
結婚相談所
いや、病院に行くほどはやばくはないしな。
そんな方は婚活のプロ、結婚相談所のカウンセラーに相談してみてください。
結婚相談所は今までたくさんの人の婚活の悩みに寄り添ってきました。婚活の仕方までをサポートしてくれます。
わたしはいくつかの結婚相談所に話を聞きに行ったことがあるのですが、サンマリエの無料相談が一番親身に話を聞いてくれました。
関連記事：サンマリエの無料相談に行ってきた！
婚活コーチング
何がいけないのか原因を探りたい。自分に合う婚活の仕方を知りたい。
そんな方は、よりパーソナルなアドバイスをくれる婚活コーチングに相談してみましょう。
プロのコーチがあなたの恋愛傾向や課題を分析し、あなたに合った婚活戦略を一緒に考えてくれます。
あなたのお悩みは実は婚活中の女性誰しもがどこかで感じているお悩みなのかもしれません。
関連記事：婚活コーチングサービスの無料カウンセリングの内容を取材！
ココナラ電話占い
いますぐに誰かに話を聞いてほしい。すっぴんパジャマだし、疲れることはしたくない。
そんな時に試してほしいのは、ココナラ 
の電話占いです。
わたしも元気がない時にたまにお願いしているのですが、モヤモヤが晴れるのでかなりオススメです！
そもそも自分は結婚できるのか…？3年後は何をしているのか…？
当たるも八卦、当たらぬも八卦の占いで今後の行方を聞いてみませんか？
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「結婚」だけがすべてじゃない。自由に生きよう！
繰り返しになりますが、婚活は人生をより豊かにするための選択肢の一つに過ぎません。
「結婚＝幸せ」ではありません。
結婚していなくても、パートナーがいなくても、幸せに生きている人はたくさんいます。だから気にしなくていいのです。
あなたが本当に幸せを感じられる未来を、一緒に見つけていきましょう。そして、今は悩みを抱える人に寄り添うサポーターもたくさんいます。
自分の心と相談しながら専門家たちに頼ってみてください。
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