何もやることないし、なんか寂しい……。
孤独でつらい夜って、特にこれといった理由はなくても胸がぎゅっと苦しくなりますよね。
「今すぐこの気持ちを薄めたい」と思うのはごく自然なことです。
結論から言うと、寂しい時は「つながる・整える・没頭する」の3つの切り口で行動してみると気持ちが落ち着きやすいです。
この記事では、家の中で今すぐできる孤独の解消法を8つ、無料でできるものやお得にできるものをまとめてみました。
気軽な気持ちで最後まで読んでいただけると嬉しいです！
寂しさを埋める方法は「つながる・整える・没頭する」の3つに分けると選びやすい
寂しさを埋めたいときは、やみくもに気を紛らわせようとするより今の気分に合うような行動を選びましょう。
大きく分けると、寂しさへの向き合い方は「つながる」「整える」「没頭する」の3つ。
- 誰かの声や言葉がほしい夜は「つながる」
- 心が疲れている夜は「整える」
- 何も考えたくない夜は「没頭する」
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孤独な夜に！女性におすすめしたい今すぐできる寂しさを埋める方法8選
続いては、「つながる・整える・没頭する」の切り口で8つの寂しさを埋める方法を具体的にご紹介します。
①友達や家族に短いLINEを送る
寂しい夜はひとりで抱え込むほど、考えがどんどん深みにはまっていきます。
そんなときは、友達や家族に短いLINEを送ってみましょう。重めの連絡は相手が心配になってしまうのでほどほどに。
「なんか寂しくて」「今日ちょっと元気ない」「最近どうしてる？」くらいの一言でも誰かとつながっている気持ちにんれます。
ただ、寂しい夜ほど相手の返事を期待してしまいがちです。
返事が来たらラッキー、来なかったら今日は自分を休ませる日くらいの軽さで送ってみましょう。
②お風呂で美を磨く
寂しい夜は、自分を雑に扱ってしまいやすいものです。
人に会わないタイミングだからこそ、湯船にゆっくり浸かったりスキンケアを丁寧にして「自分を大切にできた感覚」を取り戻してみませんか？
高いものを買わなくても、家にある入浴剤や保湿クリームを使って時間をかけてバスタイムを過ごせばバッチリです。
気分を変えたい時は、無料サンプルや少額で試せるアイテムから始めると衝動買いも防げます。
ここでわたしのオススメをいくつかご紹介！
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これは美容男子でお馴染み、キスマイの千賀さんがYouTubeでレコメンしていたアイテムです。実際に使ってみると確かに艶肌になりました！
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③ほっこり系の映画を見る
気持ちが疲れ切っているときは、そのままの自分を受け入れて「心がゆるむ時間」を意識的に作りましょう。
寂しさを埋めたい時は、ほっこり系の映画を見ると心が安らぎます。わたしのオススメはベイブやビッグフィッシュ、レナードの朝などです。
この3つは観終わった後に心が満たされていくような素晴らしい作品で、本当に見てよかったなと思います。
時間がある方はぜひ見てみてね！
自分の時間をめいっぱい楽しんで、寂しさなんてどこかへ吹き飛ばしてしまいましょう！
④心ゆくまでYouTube鑑賞
何も考えたくない夜は、笑える動画やゆるいVlog、料理動画、ゲーム実況などを流してみるのもおすすめです。
ポイントは、感情を揺さぶられすぎない動画を選ぶこと。
恋愛系やホラー系で逆に不安が強くなる日は、何も考えずに笑えるものや、ぼーっと見られるものを選びましょう。
何を選べばいいかわからない人は、一旦狩野英孝さんのゲーム実況を見てみてください。彼の天然っぷりに思わず笑ってしまうことでしょう。
⑤ゲームに没頭
頭の中でぐるぐる考えてしまうタイプほど、思考を止められる「没入体験」を選ぶのが正解です。
時間を忘れるには気軽に楽しめるゲームがうってつけです。特にストーリー性のあるものは、現実世界の寂しさを忘れさせてくれます。
以下におすすめのゲームアプリをご紹介するので、お時間がある人はお試しあれ！
名もなき者の詩は北欧神話系のファンタシーストーリーを懐かしのドット絵で楽しめるRPGゲームです。
⑥軽い筋トレやストレッチ
今寂しさや孤独を感じてメンタルが揺れている女子にオススメしたいのはゆるい筋トレです！
筋トレをすると自分の体が変わって自分に自信が持てますし、体が引き締まっている女性は魅力的です。
スポーツ経験者の方なら今すぐできるでしょうし、未経験の方でもyoutubeを観ながらいつでもトレーニングできます。
初心者の方は、まずはジムでパーソナルトレーニングを受けて流れを教えてもらうという手も。
⑦占いをしてみる
頭の中が不安や孤独でいっぱいなときは、一人で考え続けるより「誰かに話す」ほうが楽になります。
わたしがおすすめしたいのは「占い」です！占いは当たるも八卦、当たらぬも八卦。
でも、占い師は心のもやもやを晴らすプロです。恋愛のこと、今後のこと、仕事のこと……。なんでも聞いてみていいのです。
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の電話占いは24時間、いつでもどこからでも鑑定可能！
わたしは悩み事をため込んでしまいがちなのですが、そんな時にココナラの電話占いをよく利用しています。
心が悲鳴をあげている時の占いは本当におすすめ。誰かに話を聞いてもらったりアドバイスをもらうと、気分が軽やかになるものです。
体験談、私は結婚できるのか？ココナラ電話占いで酔っ払いのアラサー女が質問してみた！にてわたしの体験談をご紹介しています。
⑧マッチングアプリを始める
恋愛面の寂しさを感じているなら、家にいながらでも「人との接点を増やす選択」をしたほうが気持ちは早く回復します。
孤独を感じる時、パートナーがいればなぁと思うことはありませんか？
新しい出会いが欲しいけれど、外に出るのはちょっと……
恋愛面で寂しさを感じている時に味方になってくれるのはマッチングアプリ！アプリに登録したり、気軽にメッセージのやり取りをするだけでも寂しさはだいぶ和らぎます。
ただし、寂しさが強い夜ほど焦って判断しやすいので、いきなり会う約束をしたり、勢いで課金したりするのは避けましょう。
女性だと無料で始められるマッチングアプリが多いです。
まずは登録だけ、プロフィールを見るだけ、メッセージだけでも十分です。
具体的におすすめのアプリについては、真面目に出会えるアプリ3選でご紹介しています！
早速アプリを始めてみよう
寂しさを埋めたい夜にやらない方がいいこと
寂しい夜って、何かせずにはいられない気持ちになりますよね。誰かに連絡したり、アプリを開いたり、ついお金を使ったり。
それ自体が悪いわけじゃないけど、気持ちが沈んでいるときほど、翌朝「あれはしなければよかった…」と後悔する行動をとってしまいがちです。
そんな夜にはなるべく避けたいことを3つ話しておこうと思います。
① 寂しさだけで誰かに依存しすぎる
寂しいときは誰だって誰かの声を聞きたくなります。人とつながりたくなります。
ただ、返事がこないだけで急に落ち込んだり、相手のひと言で気分がガラッと変わってしまったりするなら危険信号です。
特に恋愛がらみの孤独を抱えているときは、「誰でもいいから今すぐ会いたい」「とにかく誰かと話したい」という気持ちに飲み込まれやすくなります。
でも、そこで衝動的に動いてしまうと、相手の反応に振り回されて、もとより苦しくなることも。
つながること自体は大切にしていい。ただ、自分の気持ちを全部誰かに預けてしまわないように、意識しましょう。
② 勢いでお金を使いすぎる
寂しい夜に買い物や課金で気持ちを埋めたくなる、これもよくあることです。
美容アイテム、占い、アプリの課金、ずっと気になっていたサービス……上手に使えば気分転換になるものばかりです。
でも、心が弱っているときは「今すぐ何かを変えたい」という気持ちが膨らんで、ストレス発散で爆買いしてしまう可能性もあります。
どうしても使いたいなら、「今夜はここまで」と金額の上限を決めておくのがおすすめ。
寂しさをやわらげるための行動が、あとで自分を苦しめる出費になってしまったら本末転倒です。
③ 無理に前向きになろうとする
「こんなことで落ち込んじゃダメだ」「もっと明るく考えなきゃ」「ひとりを楽しめる人にならなきゃ」
そうやって自分に言い聞かせれば言い聞かせるほど、心は疲れていきます。
寂しさって気合いでどうにかなるものじゃないんですよね。むしろ、無理してポジティブになろうとすると、あとからどっと反動がくることもあります。
そんなときは「今日は寂しい夜なんだな」と、そのまま認めてあげること。それだけで不思議と気持ちは少し落ち着いてきます。
寂しさを埋める方法に関連するよくある質問
最後に寂しさを埋める方法に関してよくある質問をまとめてみました。
もし寂しさだけでなく、眠れない日が続いたり涙が出るなど、日常生活に支障が出ている場合は、ひとりで抱え込まないで身近な人や専門機関に相談してみてください。
まとめ｜孤独とはおさらば！寂しさを埋めたいときにすぐできる対策
寂しさを感じる夜は、誰かに話す・湯船に浸かる・映画を見る・アプリを開いてみる・軽く体を動かす。
などなど、一番できそうなことを一つやってみませんか？気持ちはきっと落ち着いてくるはず。
ただ、恋愛や将来への不安から寂しさが続いているなら、出会い方そのものを見直すタイミングかもしれません。
「これからの未来、良きパートナーと人生を共に歩みたい」と感じている場合は下の記事も参考にしてみてくださいね。
寂しさを埋める方法は一つではありません。今のあなたに合う出会い方や過ごし方を少しずつ選んでいきましょう！
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