自己肯定感が低い女性の特徴7選｜恋愛で苦しくなる原因と自分を大切にする方法

恋愛をするたびにネガティブな思考に陥っていませんか？それは、自己肯定感の低さが関係しているのかもしれません。

自己肯定感が低い女性は、人の顔色をうかがったり恋人に尽くしすぎたりして、自分の気持ちを後回しにしがちです。

その結果、好きな人と一緒にいるはずなのに不安や苦しさを感じてしまう時があるのです。

この記事では、自己肯定感が低い女性に共通する7つの特徴と、恋愛がうまくいかなくなる原因をご紹介します。

まずは自己肯定感診断チェッカーで今のあなたの状態を確認してみてくださいね。

自己肯定感が低い女性に共通する特徴7選

早速ですが、自己肯定感が低い女性に見られやすい7つの特徴をご紹介します。

自分を責めるのではなく、今の心の状態を知るためのチェックとして読んでみてくださいね。

自分をすぐ否定する

自己肯定感が低いと「どうせわたしなんて」「わたしには無理」が口ぐせになりやすいです。

自分自身に否定的な言葉をかけ続けていると、本当は持っている自分の魅力に気づけなくなってしまいます。

相手の顔色をうかがう

相手の返信がちょっと素っ気ないだけで「怒らせたかも」と不安を感じてしまっていませんか？

相手の顔色をうかがう癖は、過去の人間関係の中で身につくこともあります。

わたしは父親が癇癪持ちで、小さい頃は「今パパの機嫌は悪くないかな？今話しかけても大丈夫かな？」と、親の顔色ばかりをうかがっていました。

相手の機嫌ばかり気にしていると、相手に嫌われたくない気持ちが募って本当は自分がどうしたいのか、だんだんわからなくなってしまうんですよね。

相手の表情を読む前に、まずは自分がどうしたいのかを自分に聞いてあげてください。

他人と比べて落ち込む

友人の結婚報告やSNSで見かける幸せそうな投稿を見ると、自分だけ取り残されているように感じる日もありますよね。

「みんなはちゃんと結婚して子どもを育てて仕事も順調そうなのに。わたしには何もないな…。」と思ってしまいます。

他人と比べる癖がついてしまうと今の幸せに気づきにくくなってしまいます。人にはそれぞれのペースがあって、肩書きだけがすべてではありません。

「隣の芝は青い」という言葉があるように、自分では普通と思っていることが相手からは羨望の眼差しで見られることもあるのです。

褒め言葉を受け取れない

「かわいいね」「がんばっているね」と言われて、つい「そんなことないよ」と否定していませんか？

褒められることに違和感を覚えたら、自分のいいところを自分自身が認めにくくなっている状態なのかもしれません。

わたしは褒められたら「えっ？本当？嬉しい！」というようにしています。

褒め言葉を否定し続けると、相手からの好意まで「社交辞令でしょ」と疑いやすくなります。まずは「ありがとう」と受け取ることから始めてみてください。

失敗を引きずる

会話にちょっと言葉に詰まっただけなのに、家に帰ってからも何度も思い出して一人反省会を続けて悶々としてしまうことってありますよね。

しかし「失敗してしまった！」と思ったとしても、相手はそれほど気に留めていないことはよくあります。

わたしは心がモヤモヤしている時はサウナに行ったり、お風呂に発汗を促す入浴剤を入れて気持ちを切り替えるようにしています。

反省は次に生かすためのものです。振り返ったあとは気持ちに区切りをつけて、ちゃんと休みましょう。

頼まれると断れない

嫌われたくない一心で、無理なお願いにも笑顔で「大丈夫だよ」と受け入れてしまう女性もいるのではないでしょうか。

でも断れない状態が続くと自分が損をしてしまうこともあるし、疲れや不満が心の中にたまっていきます。

あなたの人生の主役はあなたです。気乗りしないなら無理に対応する必要はないのです。

「今はあんまり余裕がないんだよね」と言ってみて、それでも無理強いされる場合は、距離を置くことも考えていいと思います。

恋人に尽くしすぎる

恋をすると、相手を喜ばせたい気持ちが強くなるものです。

しかし、彼の予定をいつも最優先にして、自分の仕事や友人との時間を大幅に犠牲にしているなら立ち止まって二人の関係性を見直してみましょう。

どちらか一方だけが我慢するのではなく、お互いに支え合えることが健やかな恋愛関係です。

誰かを支える日があってよいように、あなたが相手に頼り、支えてもらう日があってもよいのです。

自己肯定感が低い女性が恋愛で苦しくなる原因

恋愛が苦しくなる背景には、過去の経験や周囲との比較、自分の価値を相手に委ねてしまう心の癖が隠れている場合があります。

幼少期の家庭環境や過去のつらい経験

幼少期の家庭環境だけですべてが決まるわけではありませんが、過去の経験が現在の人間関係の捉え方に影響する場合があります。

わたしは「過去は過去！今は今！」と、子どもの頃のつらい記憶に蓋をして生きてきました。

でも子どもの頃の過去の記憶が今の結婚観・恋愛観に知らず知らずのうちに影響していたのです。

パーシーズで恋愛のコーチングをしてもらった時に、「無理に記憶から消す必要もないんだ」ということに気づきました。

今の自分があるのも過去の経験があったからこそです。たしかに過去は変えられませんが、過去の捉え方と未来は変えることができますよ。

わたしの体験談は33歳独身女、いよいよやばい？婚活2年の悩みをパーシーズで相談してみた！で詳しくご紹介しています。

自分に厳しく、周りと自分を比べてしまう

「もっと美人だったら」「もっと若ければ」と、自分の粗探しをしてしまう日もあると思います。

人の魅力は見た目だけで決まるものではありませんが、わたしは見た目を磨いたら前よりも自分のことを好きになれました。

安心して話せること、人を思いやれること。そうした内面の部分も恋愛においては大きな魅力になりますよ。

自分の価値を恋人に委ねてしまう

彼から連絡が来ないだけで、「嫌われたのかな」「ほかに好きな人がいるのかも」と考えてしまうなら、自分自身に対する自信のなさが関係しているかもしれません。

恋人の反応を基準に自分の価値を判断してしまうと、連絡の頻度やちょっとした態度の変化に心が揺さぶられやすくなります。

彼の反応と自分の価値を少しずつ切り離して考えられるようになると、自分軸で生きられるようになります。

もしかして自分はこじらせているのかも？と心配になった時は、こじらせ恋愛の特徴5選｜タイプ診断と抜け出すための3つの方法を参考にしてみてくださいね。

自己肯定感を育てて自分を大切にする4つの方法

自己肯定感は生まれつき決まっているものではありません。

毎日の言葉や行動を少しずつ見直せば、自分を信じる気持ちは育てられます。

自分を否定する心の声を減らす

失敗したときに「やっぱりわたしはダメだ」と思ったら、その言葉をいったん止めてみてください。

自分にかける言葉をやわらかいものに変えていくと、心が立ち直る力も育ちやすくなります。

「今日はうまくいかなかったけど、よく頑張ったね」と、親友に声をかけるように、自分にも語りかけてみましょう。

自己決定を重ねていく

いきなり自信満々な女性を目指す必要はありません。

「行きたい店を自分で決める」「疲れた日は誘いを断る」など、ちょっとした約束を守れた経験の積み重ねが自分を信じる気持ちにつながっていきます。

朝食に何を食べたいか自分で決めたり、休日の予定を自分の希望から考えてみるなど、小さなことからで大丈夫。

できた日は手帳に丸をつけておくと、自分が積み重ねてきた努力が目に見える形で残ります。

無理に好かれようとしなくていい

当然ですが、人に合わせすぎると疲れてしまいます。

愛されたい一心で我慢ばかり重ねても、心から安心できる恋愛にはなりません。

自分の希望や無理なラインを伝えるのは、わがままではなく、自分自身を守るための行動です。

「わたしはこう感じたよ」「今日は休みたいな」というように、相手を責めない言葉で伝えてみてください。

本音を話しても続いていく関係こそ、あなたが自然体でいられる関係のはずです。

自分の思考の癖に気づく

自分では当たり前だと思っている考え方が、ほかの人には思い込みに見えることもあります。

「わたしなんて」という言葉が浮かんだら、「今のわたしでも十分がんばっている」と上書きするのです。

恋愛や婚活がいつもうまくいかないと感じているなら、第三者に相談するという手もあります。

思考の癖は自分にとって当たり前になっているので、一人では気づきにくいんですよね。

パーシーズは恋愛・婚活のパーソナルトレーニングサービスです。

わたしは以前無料の個別相談を受けたことがあるのですが、今の自分の状況を人に話すことで自分の思いが整理・言語化できました。

自己肯定感が低いことに関するよくある質問

＞＞パーシーズの公式サイトを見てみる

まとめ｜自己肯定感を育てて苦しい恋愛から卒業しよう

自己肯定感が低いと、相手の顔色をうかがったり自分を後回しにしたりして、恋愛が苦しくなりがちです。

今日から、気乗りしない誘いを断ったり、褒め言葉を素直に受け入れてみるなど、小さな行動を一つ選んでみてください。

一人では同じ恋愛パターンから抜け出せないと感じるなら、第三者に相談するのも一つの方法です。

パーシーズの無料相談では、自分では気づきにくい思考や行動の癖を整理できます。

苦しい恋愛を繰り返さないために、まずは今の自分を知ることから始めてみませんか？